ランニング日誌


by run-lenotre

今週末のトレーニング

オープンエアデモに行った昨日は朝、階段を10本。

終了後、ランナーズの記事で読んだ鏑木さんと60代のマラソンランナーの方との対談からヒントをもらった坂練を5本。

M坂で上りはゆっくりめに登り、下りを大きなストライドで駆け抜けるダッシュを5本。

・・・正直、これはキツい。普通の坂練だと下りは小さなストライドで下って「休息」するのでインターバルになるのですが、下りも頑張ると休む暇がありません。下り終えてからしばらく坂の下で息を整える必要がありました。

帰ってきて朝食を食べ、昨日レポしたオープンエアデモへ。

帰ってきて、さすがにグッタリ。流行のIPAビールなどを飲んで7時過ぎ(!!!)には寝てしまいました。

夜半、何度か起きてトイレに行ったり、ミネラルウォーターを飲んだものの、結局翌朝7時頃まで12時間近く寝てしまいました。


日曜。7時頃起きて、水を二杯飲んで朝練へ。ランニングウェアは寝間着として着ていました。

階段を10本。帰りにM坂を下りましたが、今朝は往復する元気はなく、そのまま帰宅。

シャワーを浴び、朝食(主に納豆玄米ご飯+ひじき煮)、洗濯。片付けものをしながらしばらく乗っていなかった自転車の掃除、タイヤの空気入れ。試乗してブレーキ、ギアの具合を見るなどしました。

終わってから、着替えて繁華街へ。

いろいろなお店を回って6キロ程のウォーキングになりました。帰宅してお昼ご飯。

午後、今度は家内と一緒に階段へ。
家内が調子がよく頑張っていたのでそれに合わせていたら計21本(但しゆっくりめで)。

・・・明日は通常通りの仕事。

連休後半をどう過ごすか考えています。





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# by run-lenotre | 2017-04-30 18:40 | トレーニングなど | Comments(0)

TRAIL OPEN AIR DEMO 3

TRAIL OPEN AIR DEMO 3 に行ってきました。


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場所は馴染みのある青梅永山公園。青梅駅から徒歩10分掛からないくらいの場所。

トレイルランニングだけでなく、アウトドア関連のブランドブースが多数出展。
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あの上田瑠偉選手と走る、なんていうイベントもあり盛りだくさん。地元の飲食店も何軒も出店されており、食べ物飲み物にも困りません。

物欲にかなり悩まされましたが、ゲットしてきたのは補給食などの食べ物ばかりでした。
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交通至便で一日楽しめる同イベント。明日まで開催されています。
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# by run-lenotre | 2017-04-29 18:06 | イベント | Comments(0)

寝れば何とか。

何となく疲れが出ていた一昨日。その夜、早めに就寝して9時間寝たら翌朝スッキリ。

やっぱり疲労には睡眠が一番いいみたいです。

元気が出たので、夜帰ってきてから家内と階段練に行ってしまいました。

10本。筋トレ気味に。

GWは終盤まで何もないので、オーバーワークにならない程度にトレーニングの予定です。



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# by run-lenotre | 2017-04-28 06:56 | トレーニングなど | Comments(0)

やっぱり疲れてるわ。

ダメージが少ない、なんて事を書いていましたが、今日は一日眠かった。

ちょっと風邪っぽいというか熱っぽい。・・・・・・やっぱり疲れています。

午前中、フィールドワーク。事務所に帰ってお昼、お昼はチキンサラダとコロモの少ない鶏の唐揚げ。

午後、一旦出かけて帰ってからまたデスクワーク。

出かけたとき電車の中でカクッと寝てしまいました。

出かけた先にあった有名な急勾配の坂もなかなかキツい。いつもは坂を見るとワクワクするのに今日はそうでもない・・・・・・。

やっぱり、疲れてるなー。

今日は早めに寝ます。



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# by run-lenotre | 2017-04-26 20:30 | トレーニングなど | Comments(0)

今週のレースダメージ

涼しかった善光寺。ポールを使用したこともあり、体のダメージは前週のもろやまとは比べものにならないくらい軽かったです。

土曜の大会の後、立ち寄り温泉に行って交換浴。その日の夕食は地元の居酒屋さんで良質なタンパク質を補充。

翌日、朝食をたっぷり食べて善光寺にお参り。その後、長野の街を散歩してお土産を買ったり、お茶を飲んだり・・・。

ゆっくりしようかとも思いましたが、結局お昼前に長野を出て午後3時過ぎには帰ってきました。
多少疲れと大腿四頭筋の筋肉痛はあったものの、夕方銭湯へ行ってから、夜家内と階段練へ。疲労抜き気味に10本。

月曜は休足としましたが、火曜の昨日、夜また家内と階段練。このときはややペースを上げて早足で登り、10本終了後まだ続けていた家内に合わせて最後にダッシュ1本。

一週間前とは全くちがう状態です。

次に予定しているレースもショート系。
ポールは使えませんが、暑くならなければそこそこ走れる気がしています。



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# by run-lenotre | 2017-04-26 08:04 | トレーニングなど | Comments(0)