三連休

三連休でした。酷暑の。

土曜日は朝、階段練。
7時過ぎだともう暑い。短めに20本。
ハンドタオルを持って行って汗を拭きながら昇降したので、シューズがビショビショになることはありませんでした。

日曜日は毎月恒例の河川敷ラン。
5時半から始めましたが、それでも暑い。
河川敷は木陰がないので日が昇ってくると容赦なく太陽が照りつけてきます。
川沿いだからか湿気も多い。

キロ7分で10キロちょっと。1時間20分。

この日は午後から日帰り入浴施設へ。ものすごく暑かったですが、さらにサウナでとどめ。
いつもは水風呂には下半身だけ入りますが、この日は肩まで浸かりました。
サウナ3本、水風呂3回、あとジェットバスと炭酸泉。

さっぱりしたのに帰り道でまた汗だくです。

暑いのでビールも飲んじゃいます。この日だけで350缶×5本程。・・・飲み過ぎです。


海の日の月曜は前日よりも早く起きて4時半に河川敷へ。

疲れもあり、キロ7分半。10キロちょっとで1時間半。やっぱり暑い。
土曜日にゴムのホルダーの付いた500ccのソフトフラスコをゲットしており、ここ2日の朝練では必携。

・・・・・。

夕方は家内と散歩+坂練。

ゆっくり散歩しながら坂を4箇所ほど巡り、そこだけ7〜8割のスピードでダッシュ。

・・・これが結構きます。

夕方になってかなり涼しくなってきたとはいえ、汗だくになりました。

仕上げに下り坂で久しぶりにダッシュ1本。着地するときの衝撃がいい刺激になります。

これで三連休は終了。


来週はイベント予定です。


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# by run-lenotre | 2018-07-16 20:15 | トレーニングなど | Comments(0)

トレイルラン雑誌 2誌

三栄書房のRUN+TRAILと山と渓谷社のTRAIL RUNが書店に並んでいます。

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両誌とも1000円、1200円(税抜)とカラー写真が豊富ながらどちらもトレイルランニングを盛り上げよう、という気持ちがあれば購入しやすいと思える価格設定。


さて、内容はというと・・・。

RUN+TRAILさんは相変わらず「隙間」を狙ってきます。表紙の福島舞さん似の女性と後ろのオッサン。
誰だ?と思うとこれが親子。
しかもオッサンと思ったら自分より年下だし、サブスリーだし・・・。ゴメンナサイ。

トレイルラン女子力の記事は果たして女性トレイルランナーが喜ぶかはどうかは不明ですが、これもありかと。

自分も参加した阿蘇の記事はよく表現されていて、記憶が鮮明に蘇りました。


いずれにしても、いろいろな事をやり尽くした中でも頑張っている編集部の思いが伝わりました。


・・・次号も買います。


一方のTRAIL RUN。

こちらは「そうきたか!」でもやはり王道。

何と、スキーコンバインドのワールドチャンピオン渡部暁斗さんと山田琢也さんの対談がトップ記事。
・・・これが面白い。

TJARもちょこっとおさえているあたりさすがヤマケイ。

しかし、自分的に一番印象に残ったのは山田琢也さんのトレーニング記事。

詳細を読むとこれがトレイルランニングの最先端のトレーニング内容である事がわかります。

同じコーナーで基本的な山知識のレクチャーを行っている小川壮太さんが日頃講習などで教授されるトレーニング内容とほぼ同じ気がします。

・・・お二人は一緒にトレーニングをされているのでしょうか。
二つの記事は講師が入れ替わっても成り立つ気がします。

TRAIL RUNではこの他に鏑木毅さんへ寄せたアスリートの方々の記事が良かった。
鏑木さん、やっぱり愛されています・・・。
もう7年以上前になりますが、冬期鏑木さんの講習会に出て、自分が使い捨て100円カイロを落としたのを「○○さん、落としましたよ」と拾って手渡してくれた鏑木さんの優しさを思い出しました。

いい人だわ、やっぱり。


・・・とまあ、いろいろありますが、読み応えのある2誌でした。



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# by run-lenotre | 2018-07-11 21:23 | グッズ | Comments(0)

階段練の週末

前にも書いたように先週末は山行を中止して自宅付近で階段練中心のトレーニングでした。

土曜日、朝階段30本。東京は雨が降っていないとはいえムシムシした陽気。

やや速めのペースで。
20本を越えると心拍数は160を超えるし、滝汗になるしでかなりハードになってきます。

午後は家内とウォーキング8キロ。老舗のお蕎麦屋さんまで往復。

日曜日も朝練。階段30本。ペースはゆっくりめでしたが土曜より日曜の方が暑い。最後の10本はTシャツの汗を絞りながらの昇降となりました。

午後、家内とまたウォーキング。
今度は坂練を入れて。いくつかある坂をそこだけ「つま先ラン」をして4箇所ほど。

最後に階段を軽くダッシュ1本でしめました。


西日本の大雨ではまだ救出作業等が続いており、被災地の方々はトレーニングどころではないと思います。

一日も早く平穏な日常が回復することを願っています。




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# by run-lenotre | 2018-07-09 07:44 | トレーニングなど | Comments(0)

雨・雨・雨。

梅雨が明けた筈なのにここのところの長雨。

台風7号の影響と梅雨前線の南下によって今朝も雨。中部から関西、中国、四国、九州では大きな被害も出てきています。

我が家も今週末に予定していた山行は中止。

雨の様子を見ながら地道なトレーニングをすることにします。


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# by run-lenotre | 2018-07-06 07:14 | トレーニングなど | Comments(0)
6月中に梅雨が明けてしまったのは観測史上初だそうです。

いきなり猛暑。今週末にレースの方は雨支度をしてたでしょうに、熱中症対策が必要になって大変だと思います。

自分は土曜日は朝練。7時前に家を出たとはいえ既に暑い。階段を20本。速いペースで。

心拍数は最大で174。・・・ギリギリです。220マイナス年齢で考えるととかなりオーバーしています。

ヘロヘロで帰宅。

午後は神田のスポーツ店へ。丁度決算ということもあってか、3月ほど前にロード練用に購入していたHOKAONEONEのスティンソン4が何と「半額」!
既に持っている方も月に一度のロード練でしか履かないのでまだ新品同様でしたが、思わずもう一足買ってしまいました。
階段練で2年と4ヶ月使用していたアルトラの IMPULSEもとうとう引退となりました。


日曜の今日も朝練。

今日はゆっくり、長く。30本。

・・・とはいえ終盤また心拍数は170を越えてしまいました。7時過ぎると日差しが暑い。

全身汗びっしょりで帰宅するまでにペットボトル500ccの水×2本を飲み干してしまいました。

午後は久々にトレイルシューズの洗濯。

雨と雪の日のトレッキング用サロモンGTXと先日の戸隠でドロドロになっていたスポルティバのミュータントを洗ってやりました。

あまりに日差しが強烈なので両方とも陰干しとしました。それでも今日中に乾いてくれそうです。


今年は猛暑になりそうな感じなので、週末のトレーニングもしばらく早朝が続きそうです。



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# by run-lenotre | 2018-07-01 13:57 | トレーニングなど | Comments(0)