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おっと、2015年のまとめにはまだ早かった

先月末の修行走で2015年のトレイルレースは終了したのですが、まだ年内に大会が残っています。

と、いうわけでこの週末はいつものようにトレーニング。

土曜日は二部練。朝、10キロのゆるジョグ。キロ7分でゆっくりゆっくり。いかに疲れないかを目的に走りました。帰って来て朝食の後、二度寝。午後からは久しぶりの階段・坂練。暖かな公園の階段を一段抜かし登り、つま先下りを10本。どちらも歩きで。
次は坂フルコース。
最初の坂をつま先ジョグで登り始めると、上からトレラン風味の女性達が下ってきました。
「・・・つ、ついにこの坂もトレラントレーニングの場として有名になってしまったのか」と一瞬焦りましたが、そのまま駆け下ってどこかへ行ってしまいました。
後で調べたら大江戸フォトロゲイニングが開催されていたようで、それの参加者だったようです。

最初の坂を上り終えて第二、第三、第四、第五と登り下りを繰り返し、最後の急坂へ。
ここで5本ほどつま先ジョグをする予定でしたが、どうも左足首の調子がイマイチだったので、一往復で終了し、行きに来た坂を登り下りしながら公園に戻りました。

公園で階段を再び5往復。階段練では足首に痛みは出なかったのでとりあえず安心。
帰ってからいつもより念入りにストレッチをしました。


日曜日は日中ゴロゴロ。休憩モード。

クィーンズ駅伝を観戦して、夕方家内と10キロのゆるジョグ。
家内も近く大会を控えているのでわりと本気モードですが、キロ7分で。

帰りのスーパーでバナナやヨーグルトなどを買って帰宅。

筋肉への程よい刺激と休息ができた週末でした。
by run-lenotre | 2015-12-14 08:28 | トレーニングなど | Comments(0)