今日は二部練
2017年 01月 29日
昨日、ウォーキングで流した事もあり、今日は二部練が出来ました。
朝、7時過ぎに起床。ノルディックポールを持って家を出ました。
階段まではノルディックウォーキングで。階段を10本。その後、NK坂までまた歩いて、坂ダッシュ10本。
階段練は前腿にきますが、坂ダッシュはハムストリングスにきます。
そのままウォーキングで帰宅。1時間半。
シャワーを浴び、朝食にバナナヨーグルトと納豆玄米ご飯を食べて二度寝。
午後、今度は走るつもりで家を出て10キロ。途中、2キロ程キロ4分半まで上げて残りはクールダウン。
いいトレーニングが出来た気がします。今日は久々に糖質の入った「ビール」でも飲むつもりです。
来週末は別メニューのトレーニング予定なので楽しみです。
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by run-lenotre
| 2017-01-29 17:07
| トレーニングなど