人気ブログランキング | 話題のタグを見る

今日は二部練

昨日、ウォーキングで流した事もあり、今日は二部練が出来ました。

朝、7時過ぎに起床。ノルディックポールを持って家を出ました。

階段まではノルディックウォーキングで。階段を10本。その後、NK坂までまた歩いて、坂ダッシュ10本。
階段練は前腿にきますが、坂ダッシュはハムストリングスにきます。

そのままウォーキングで帰宅。1時間半。
シャワーを浴び、朝食にバナナヨーグルトと納豆玄米ご飯を食べて二度寝。

午後、今度は走るつもりで家を出て10キロ。途中、2キロ程キロ4分半まで上げて残りはクールダウン。

いいトレーニングが出来た気がします。今日は久々に糖質の入った「ビール」でも飲むつもりです。

来週末は別メニューのトレーニング予定なので楽しみです。




.


by run-lenotre | 2017-01-29 17:07 | トレーニングなど