今週末のトレーニング
2017年 04月 30日
オープンエアデモに行った昨日は朝、階段を10本。
終了後、ランナーズの記事で読んだ鏑木さんと60代のマラソンランナーの方との対談からヒントをもらった坂練を5本。
M坂で上りはゆっくりめに登り、下りを大きなストライドで駆け抜けるダッシュを5本。
・・・正直、これはキツい。普通の坂練だと下りは小さなストライドで下って「休息」するのでインターバルになるのですが、下りも頑張ると休む暇がありません。下り終えてからしばらく坂の下で息を整える必要がありました。
帰ってきて朝食を食べ、昨日レポしたオープンエアデモへ。
帰ってきて、さすがにグッタリ。流行のIPAビールなどを飲んで7時過ぎ(!!!)には寝てしまいました。
夜半、何度か起きてトイレに行ったり、ミネラルウォーターを飲んだものの、結局翌朝7時頃まで12時間近く寝てしまいました。
日曜。7時頃起きて、水を二杯飲んで朝練へ。ランニングウェアは寝間着として着ていました。
階段を10本。帰りにM坂を下りましたが、今朝は往復する元気はなく、そのまま帰宅。
シャワーを浴び、朝食(主に納豆玄米ご飯+ひじき煮)、洗濯。片付けものをしながらしばらく乗っていなかった自転車の掃除、タイヤの空気入れ。試乗してブレーキ、ギアの具合を見るなどしました。
終わってから、着替えて繁華街へ。
いろいろなお店を回って6キロ程のウォーキングになりました。帰宅してお昼ご飯。
午後、今度は家内と一緒に階段へ。
家内が調子がよく頑張っていたのでそれに合わせていたら計21本(但しゆっくりめで)。
・・・明日は通常通りの仕事。
連休後半をどう過ごすか考えています。
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by run-lenotre
| 2017-04-30 18:40
| トレーニングなど