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週末のトレーニングと月曜朝練

土曜日は朝階段練。筋トレ気味に20本。

結構ふくらはぎあたりに疲労が溜まってきている感じで、椅子に座っているときなどにセルフマッサージ。

日曜日は久しぶりに河川敷ラン。11キロ。マフェトン理論と疲労取りを兼ねて心拍数が130を超えないように走りました。大体キロ6分半〜7分くらいのペース。

月曜日。家内とポールを持ってNW。階段へ行き10本だけ。一本毎に早歩きとランを交互に。短時間でピリッとしたトレーニングをしました。

今週はあと1〜2回ほど朝練をしてまた週末のトレーニングに備えます。




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by run-lenotre | 2018-02-26 07:52 | トレーニングなど