今週の平日練
2018年 03月 28日
山トレした週末、月曜は完全休足。
太股外側上部に軽い筋肉痛。
久しく筋肉痛にならなかった部位なので、超回復が期待できるかも・・・。
火曜日。
夜、3ヶ月ぶりにロードの練習会に参加しました。
5キロ程ジョグの後、3キロのビルドアップ走。
キロ5分から最後はキロ3分45秒位まで上げました。
死にそー、です。
二つ付けていた脈拍計は片方が最高178を表示していました。もう片方は段々下がっていった(最後150台まで落ちていた)ので、こちらは今ひとつ信頼出来ません。
この日習ったのは肩を支点に肘を振って肩甲骨、骨盤と連動させることと、二軸走行。
このシリーズの練習会は昨年も出席していましたが、二軸走行は今回初めて出てきた「お題」。
「目的」がハッキリしている講習会なのでとても「理」にかなっており、勉強になりました。
水曜の今日も完全休足。駅間ウォークもやっていません。ですが不思議と筋肉痛はなくなりました。
明日も仕事がフィールドワークなので休足の予定。
金曜も休足として、土曜にイベントがてら「ちょこっと」トレーニングにしようかと思っています。
今週は「メリハリ」の一週間になりそうです。
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by run-lenotre
| 2018-03-28 20:57
| トレーニングなど