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今週末のトレーニング

本来は修行走だった今週末。

結果としてはオートルートとFTRの疲れが完全に取れていなかったので自分的には助かりました。

まず、土曜日。朝練、階段20本。坂巡りをしてラン5キロ。再び階段に戻って10本。

・・・結構、疲れました。疲れていないようでもカラダの芯に疲れが残っている感じ。

午睡をして夕方仕事に出た家内を見送ってうちでゴロゴロ。ゴロゴロついでにマッサージボールで筋膜ストレッチ。こちらもゴロゴロ。

日曜日。起きたら7時過ぎ。
朝練、階段20本。朝の冷え込みはそれなりで5本目まではウィンドブレーカーを着ていました。走ろうか迷った末、MZ坂を下りダッシュ(8割程度の速度とストライド)で終了。おまけでAK坂つま先登り。

帰ってきて朝食を食べてからカラダの芯の疲れを取るべく日帰り温泉へ。
1時間半ほどじっくりジェットバスと水風呂の交換浴。・・・ジェットバスはいい筋膜リリースになります。

帰ってきて昼食時に缶ビールを2本ほど飲んでしまい、そのまま午睡・・・。

夕方、家内とNW5キロ。

いよいよ来週から2〜30キロレースの連戦が始まります。



by run-lenotre | 2018-12-02 18:59 | トレーニングなど