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今日の筋肉痛

筋肉痛です。

まず大腿四頭筋。レース後からきて翌日が最高潮。そういえばひところ一日明けた翌々日に筋肉痛が出たものが最近はまた翌日から激しく出るようになりました。
よかったのか悪かったのか・・・。

階段の下りがロボット状態でまっすぐ降りられません。火曜日からは何とかゆっくりまともに降りられる様になってきました。この筋断絶はトレイルの下りによるエキセントリック収縮が原因だと考えられます。

次に前脛骨筋。いわゆる向こう脛の外側。足首から膝の横までまんべんなく痛い。これは登りで足首を鋭角にして地面を捉えていたからだと思われます。

レース中や直後に痛かった足底筋(特に左足)は翌々日には治まりました。

後は肩から背中。パンパンに張っています。これはリュックを背負っていたり、腕振りが原因。特に右が痛いのは五十肩と転倒による強打が原因かと。

いずれもケアに努めれば一週間ほどで回復が期待できるような症状です。

週末は整骨院か指圧、温浴施設という感じでしょうか。



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by run-lenotre | 2019-03-27 06:44 | トレーニングなど