さて三連休
2019年 07月 13日
三連休ですが、お天気も良くないことから遠征・山行はなしにしました。
先週は土曜日、日曜日と10キロ・15キロ走り、さらに月曜早朝に10キロ走ってDNSした大会分(標高差のない平地の河川敷ですが・・・)を走って自分なりに納得、としました。
それでも何となく「モヤモヤ」していたので平日通勤ウォークをすることに。
朝、仕事場に行くのに30〜45分早出して3〜4駅分ウォーキング。
基本、事務系の仕事だと帰りが遅くなるので帰宅ランは難しく、かといって出勤ランでは今の時期、多量の汗をかくのでウォーキング程度がちょうどいいわけです。
・・・で水曜から金曜まで3.6キロ、4.2キロ、3.6キロのウォーキング。ペースキロ10〜11分。
土曜日の今日は午前中、恒例の河川敷ラン。10キロ。
先週から走り始めたのでカラダは重いものの途中2回ほどペースをキロ5分を切るくらいまで上げてみました。
相当疲れましたが、いいトレーニングになったかも。
お昼前に入浴施設へ行って炭酸泉、ジェットバス、水風呂のローテーション。
午後からビールを飲み始めてしまったので減量は難しいかも・・・。
.
by run-lenotre
| 2019-07-13 16:40
| トレーニングなど