先週末のトレーニング

先週末は恒例の河川敷ラン。

土曜朝、起きると結構寒い。あまり暗い時間の河川敷はちょっと物騒なので少し明るくなった6時半頃に出発。

いつものコースを10キロ。キロ6分くらいのペースで。

帰ってきて朝食、プライベートフィールドワークの後、昼食。

午後久しぶりに日帰り温浴施設へ。ジェットバス、炭酸泉、水風呂を何セットかして終了。

翌日曜日。前日と同じ時間に出て同じ様に10キロ河川敷ラン。

二日目は大体疲れと軽い筋肉痛があるので前日よりキロ15〜30秒ゆっくりのジョグとしました。

もう少し暖かくなったら、自転車にも乗りたいですが、まだまだ寒い。

とりあえずタイヤに空気だけいれて軽くペダルを回してギアをいじっておきました。

来週は三連休。

階段と坂、ランをうまく組み合わせて効果的なトレーンングをしようと思っています。

・・・それにしても月曜日は疲れてます。今日は事務仕事でよかった。

.